【書籍分享：抗老化，你需要大重量訓練】
作者：何立安
“陪自己爸媽的訓練...我從來沒有想過，可以如此直接的報答他們當年陪我學走路的辛苦...”
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這本書幾乎傳達了我所有想要、及過去分享的基礎訓練知識
現代人的生活型態，跟需要狩獵、野外求生的時代已經完全不同。生活的便利、醫療的進步等種種好處下，卻潛在讓身體的活動能力逐漸下降。
『用進廢退』是訓練、復健等最基礎的概念，唯有給身體適當、且超過自身能力的負荷，身體能力才能維持或進步
搭捷運時，大家慣性地用電扶梯，會不會逐漸讓人沒辦法再『走樓梯』
不管是自然的老化、或因為活動量減少造成的身體能力下降，你有方式可以『減緩退化、甚至提升』自身的能力，就是透過『經專業設計、規律的肌力訓練』。
這本書沒有炫目華麗的訓練課表、『一週教你練出腹肌』這種語句，只有世界各地不管是學者、教練、臨床工作者的訓練基礎原則、概念，會發現在看運動訓練、運動醫學等領域的書籍，就是不地重複同樣的內容，因為他們是『有效』、『能經考驗的』知識、方式。包括：動作控制、穩定性為基礎、身體的協同及各司其職、訓練閾值...等
這本書雖然標題是抗老化，但訓練的適用對象應該是任何人，非常推薦給一般民眾、教練、醫療人員，或者對以下內容有興趣的人：
-人口老化、失能等帶來的影響
-肌力訓練就像『儲蓄』身體的能力
-運動、活動、訓練等差異
-活動度、柔軟度、穩定性、肌力等關聯性
-人類最需要做的訓練動作、最合乎日常生活、運動項目所需
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